{"id":1452,"date":"2022-11-18T17:00:00","date_gmt":"2022-11-18T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/easelabsglobal.com\/?p=959"},"modified":"2025-03-07T16:37:28","modified_gmt":"2025-03-07T19:37:28","slug":"tratamento-natural-para-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/","title":{"rendered":"Tratamento natural para ansiedade \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p><strong>A busca por um tratamento natural para ansiedade cresceu nos \u00faltimos anos, em contrapartida ao uso de medicamentos sint\u00e9ticos.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Considerada o \u201cmal do s\u00e9culo\u201d, estima-se que ela afeta mais de 18 milh\u00f5es de pessoas no Brasil, colocando o pa\u00eds como um dos mais ansiosos do mundo, segundo dados da <a href=\"https:\/\/istoe.com.br\/brasil-tem-maior-taxa-de-transtorno-de-ansiedade-do-mundo-diz-oms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Quem convive com os sintomas de ansiedade, sabe o quanto ela pode afetar a sa\u00fade e qualidade de vida emocional, f\u00edsica e social. Mas ser\u00e1 que o tratamento natural para ansiedade \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o? Acompanhe a leitura e descubra.\u00a0<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\"><\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Tratamento_natural_para_ansiedade_conheca_o_problema\" >Tratamento natural para ansiedade: conhe\u00e7a o problema<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#O_que_e_bom_para_a_ansiedade\" >O que \u00e9 bom para a ansiedade?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Pratica_de_exercicios_fisicos\" >Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Medicamentos_fitoterapicos\" >Medicamentos fitoter\u00e1picos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Uso_da_aromaterapia\" >Uso da aromaterapia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Alimentacao_saudavel\" >Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Suplemento_alimentar\" >Suplemento alimentar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Tecnicas_de_Meditacao\" >T\u00e9cnicas de Medita\u00e7\u00e3o\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Cannabis_medicinal\" >Cannabis medicinal<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Qual_a_melhor_alimentacao_para_ansiedade\" >Qual a melhor alimenta\u00e7\u00e3o para ansiedade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/easelabspharma.com.br\/en\/tratamento-natural-para-ansiedade\/#Referencias\" >Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamento_natural_para_ansiedade_conheca_o_problema\"><\/span>Tratamento natural para ansiedade: conhe\u00e7a o problema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Primeiramente, \u00e9 preciso compreender que a ansiedade n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a. Na verdade, \u00e9 um sentimento natural e ben\u00e9fico do corpo humano, que nos ajuda a antecipar os perigos e norteia mecanismos de prote\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Ou seja, em algumas situa\u00e7\u00f5es, \u00e9 normal se sentir ansioso, como ao mudar-se de cidade ou trabalho, realizar uma apresenta\u00e7\u00e3o em p\u00fablico, entre outros momentos. Contudo, quando este sentimento aparece sem nenhuma justificativa, pode ser um mau sinal.<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>As sensa\u00e7\u00f5es como irritabilidade, taquicardia, problemas gastrointestinais, ins\u00f4nia, falta ou excesso de apetite, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, medo, nervosismo e preocupa\u00e7\u00f5es excessivas e constantes s\u00e3o alguns sintomas caracter\u00edsticos da ansiedade.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>A depender dos sinais, eles s\u00e3o capazes de afetar nossa rotina e a forma como vivemos. Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 sentindo ou conhece algu\u00e9m onde a ansiedade tem trazido preju\u00edzos a vida, \u00e9 um momento para buscar ajuda m\u00e9dica.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No geral, o tratamento tradicional envolve o uso de medicamentos e a psicoterapia. Al\u00e9m disso, outros h\u00e1bitos complementares podem contribuir para o tratamento da ansiedade patol\u00f3gica.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_bom_para_a_ansiedade\"><\/span>O que \u00e9 bom para a ansiedade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Buscar alternativas para aliviar os sintomas da ansiedade costuma ser um desafio, principalmente por conta dos efeitos colaterais induzidos pela medica\u00e7\u00e3o sint\u00e9tica. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem solu\u00e7\u00f5es naturais que podem ajudar a manter a sa\u00fade mental.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Adotar uma rotina saud\u00e1vel de vida, com a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, s\u00e3o algumas maneiras de controlar os sintomas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Terapias alternativas como aromaterapia e o uso de plantas medicinais tamb\u00e9m podem ser inclu\u00eddas como op\u00e7\u00e3o de tratamento natural para a ansiedade. Entenda melhor quais s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es a seguir:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-963\" src=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/tratamento-natural-para-ansiedade-3.webp\" alt=\"Mulher jovem sentada \u00e0 mesa na frente do computador de olhos fechados, fazendo exerc\u00edcios calmantes com t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, para gerenciamento de estresse e al\u00edvio de ansiedade. Imagem ilustrativa texto tratamento natural para ansiedade\" \/>\r\n<figcaption><em>Controlar a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das t\u00e9cnicas naturais para gerenciamento de estresse e al\u00edvio de ansiedade.<\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratica_de_exercicios_fisicos\"><\/span>Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Manter-se ativo com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um h\u00e1bito que faz bem para a sa\u00fade f\u00edsica e mental do indiv\u00edduo. Dessa forma, exercitar-se estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela felicidade, como a serotonina, noradrenalina e a endorfina.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ou seja, a atividade f\u00edsica pode contribuir de forma semelhante \u00e0 medica\u00e7\u00e3o para aliviar a ansiedade e estresse, e promover o bem-estar.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medicamentos_fitoterapicos\"><\/span>Medicamentos fitoter\u00e1picos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Na contram\u00e3o dos medicamentos sint\u00e9ticos para ansiedade, como ansiol\u00edticos e os benzodiazep\u00ednicos, a fitoterapia surge como op\u00e7\u00f5es naturais. As plantas medicinais cont\u00eam ativos que atuam no Sistema Nervoso Central e podem proporcionar efeitos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade e bem-estar.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a fitoterapia possui embasamento cient\u00edfico e pode ser utilizada em diferentes formas farmac\u00eauticas. Seja pela planta in natura, ch\u00e1s calmantes ou medicamentos obtidos de mat\u00e9rias-primas vegetais.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>No caso dos fitoter\u00e1picos, por exemplo, \u00e9 importante ressaltar que s\u00e3o produtos cuja seguran\u00e7a e efic\u00e1cia s\u00e3o baseadas em evid\u00eancias cl\u00ednicas e devem ser registrados na Anvisa, sendo necess\u00e1ria uma recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para seu uso.\u00a0Os medicamentos fitoter\u00e1picos mais conhecidos para o tratamento natural para ansiedade s\u00e3o:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Camomila;<\/li>\r\n<li>melissa ou erva-cidreira;<\/li>\r\n<li>valeriana;\u00a0<\/li>\r\n<li>passiflora ou passiflora incarnata;<\/li>\r\n<li>gingko biloba; e<\/li>\r\n<li>erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uso_da_aromaterapia\"><\/span>Uso da aromaterapia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>A aromaterapia \u00e9 uma t\u00e9cnica que consiste no uso de \u00f3leos essenciais para promover a sa\u00fade e o bem-estar.\u00a0 Podem ser utilizados por meio da inala\u00e7\u00e3o direta, dilu\u00eddos na \u00e1gua do banho ou difusores, por exemplo. H\u00e1 tamb\u00e9m a possibilidade de ser aplicado em massagens como m\u00e9todo de relaxamento.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/achs.edu\/blog\/2017\/01\/28\/depression-and-anxiety-can-essential-oils-help\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos<\/a> mostram que o uso dos \u00f3leos essenciais \u00e9 capaz de ajudar especialmente na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e estresse, mas tamb\u00e9m no relaxamento, indu\u00e7\u00e3o do sono, melhora do humor e at\u00e9 mesmo na redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o sangu\u00ednea.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Isso acontece, pois todos os \u00f3leos essenciais s\u00e3o constitu\u00eddos por terpenos, subst\u00e2ncias conhecidas por darem aroma e sabor \u00e0s plantas. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ap\u00f3s extra\u00eddos, podem ser usados para diferentes finalidades, pois al\u00e9m de possu\u00edrem fragr\u00e2ncias agrad\u00e1veis, contam com propriedades medicinais. Alguns exemplos de \u00f3leos essenciais para aliviar a ansiedade s\u00e3o:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Lavanda;<\/li>\r\n<li>bergamota;<\/li>\r\n<li>s\u00e1lvia-esclareia; e<\/li>\r\n<li>ylang-ylang.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Mas lembre-se que, apesar de ser uma op\u00e7\u00e3o natural, os \u00f3leos essenciais devem ser usados com modera\u00e7\u00e3o e de prefer\u00eancia sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_saudavel\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Estabelecer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada tamb\u00e9m pode ser um aliado na luta contra a ansiedade. Para se ter uma ideia, alguns alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna, por exemplo, podem contribuir para intensificar sintomas como a agita\u00e7\u00e3o, ins\u00f4nia e at\u00e9 o excesso de pensamentos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por isso, \u00e9 recomendado evitar alimentos processados e adotar uma dieta rica em carboidratos, frutas, vegetais e prote\u00ednas magras.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplemento_alimentar\"><\/span>Suplemento alimentar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O efeito de uma nutri\u00e7\u00e3o melhorada, particularmente com suplementos diet\u00e9ticos, pode ser uma alternativa ao tratamento m\u00e9dico padr\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Evid\u00eancias mostram que certos nutrientes s\u00e3o vitais para manter nosso organismo saud\u00e1vel, prevenir o dano oxidativo e at\u00e9 mesmo reduzir os sintomas da ansiedade. Entre as suplementa\u00e7\u00f5es que podemos destacar, est\u00e3o:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Vitamina A;<\/li>\r\n<li>vitamina C;<\/li>\r\n<li>vitamina D;<\/li>\r\n<li>vitamina E; e\u00a0<\/li>\r\n<li>complexo B;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnicas_de_Meditacao\"><\/span>T\u00e9cnicas de Medita\u00e7\u00e3o\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar focada no controle da respira\u00e7\u00e3o e da aten\u00e7\u00e3o plena ao momento presente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Quando voc\u00ea come\u00e7a a meditar, diminui o fluxo de pensamentos e, consequentemente, seu metabolismo tamb\u00e9m reduz as condi\u00e7\u00f5es de estresse e ansiedade. Conduzindo, assim, a mente e o corpo a um estado de calma e plenitude.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/news\/media\/releases\/meditation_for_anxiety_and_depression\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pesquisas<\/a> sugerem que a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena praticada por 30 a 40 minutos por dia pode atuar como um tratamento natural para ansiedade. Ao enfatizar a aceita\u00e7\u00e3o de sentimentos e pensamentos. Por isso, lembre-se que o controle da respira\u00e7\u00e3o pode ser nossa maior aliada em momentos ansiosos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cannabis_medicinal\"><\/span>Cannabis medicinal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>The <a href=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/uso-medicinal-do-canabidiol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uso medicinal da Cannabis<\/a> vem se destacando como uma alternativa promissora de tratamento natural para ansiedade, j\u00e1 que n\u00e3o possuem as indesejadas rea\u00e7\u00f5es adversas dos ansiol\u00edticos tradicionais.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Estudos t\u00eam demonstrado que os derivados da planta podem ajudar a <a href=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/canabidiol-no-tratamento-da-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reduzir comportamentos relacionados \u00e0 ansiedade<\/a>, devido aos <a href=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/efeitos-do-canabidiol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">potenciais efeitos<\/a> antidepressivos, ansiol\u00edticos e relaxantes presentes nas subst\u00e2ncias Cannabis.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al\u00e9m disso, o <a href=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/o-que-e-cbd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">canabidiol (CBD)<\/a>, uma das subst\u00e2ncias mais abundantes e estudadas da planta, tamb\u00e9m se liga a receptores de serotonina, que influenciam no humor e felicidade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_a_melhor_alimentacao_para_ansiedade\"><\/span>Qual a melhor alimenta\u00e7\u00e3o para ansiedade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-965\" src=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/tratamento-natural-para-ansiedade-_2__1.webp\" alt=\"Prepara\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis na cozinha cortando os legumes na t\u00e1bua. Imagem ilustrativa texto tratamento natural para ansiedade.\" \/>\r\n<figcaption><em>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode colaborar para a preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio de diversas doen\u00e7as, inclusive a ansiedade.<\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como vimos acima, a escolha do que colocar no prato pode ajudar a combater a ansiedade. Ali\u00e1s, n\u00e3o s\u00f3 a ansiedade, mas muitas outras doen\u00e7as que podem estar associadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o inadequada.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>De acordo com a diretora da <a href=\"https:\/\/forbes.com.br\/carreira\/2021\/05\/10-alimentos-que-prometem-combater-a-ansiedade-e-aumentar-a-concentracao-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o (SBAN)<\/a>, manter uma ingest\u00e3o saud\u00e1vel de nutrientes \u00e9 essencial para o bom funcionamento do c\u00e9rebro. O que, por sua vez, ajuda a reduzir os sintomas ansiosos.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No geral, os alimentos ricos em vitaminas, magn\u00e9sio, \u00f4mega-3, fibras e amino\u00e1cidos s\u00e3o capazes de atenuar a ansiedade. Isso ocorre, pois s\u00e3o nutrientes envolvidos no est\u00edmulo da serotonina e reconstru\u00e7\u00e3o de tecidos cerebrais, fatores importantes na regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es e de processos comportamentais.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Sendo assim, voc\u00ea pode incluir no seu card\u00e1pio alimentos como: chocolate meio amargo; abacate; folhas escuras; frutas c\u00edtricas; c\u00farcuma; gr\u00e3os integrais (arroz, a aveia e a granola); banana; castanha do par\u00e1;\u00a0 iogurte; peixes; carnes magras; leite e ovos.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar e doces em geral, farinha de trigo e gorduras ruins, j\u00e1 que s\u00e3o alimentos associados com altera\u00e7\u00f5es na glicemia e na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, podendo agravar a ansiedade. Assim como deve-se evitar o consumo de \u00e1lcool em excesso e o tabagismo.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Por fim, \u00e9 fundamental a procura por um profissional de sa\u00fade mental na hora de iniciar o tratamento natural para ansiedade, Ele ser\u00e1 respons\u00e1vel por indicar as interven\u00e7\u00f5es mais adequadas para o seu caso de forma individualizada.\u00a0Continue acompanhando nosso <a href=\"https:\/\/easelabsglobal.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blog<\/a> e redes sociais e fique por dentro do assunto.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Refer\u00eancias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>ANDREI, P. &amp; DELL COMUNE, A. Aromaterapia e suas aplica\u00e7\u00f5es. Cadernos. Centro Universit\u00e1rio S. Camilo. S\u00e3o Paulo. v.11, n.4, p. 57-68, out\/dez 2005. (https:\/\/www.saocamilo-sp.br\/pdf\/cadernos\/36\/07_aromaterapia.pdf)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>BRISKIN, D. P., Medical plants and phytomedicines. Linking plants biochemistry and physiology to human health. Plant Physiology. 124:507-514. 2000.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Seol, G. H., Shim, H. S., Kim, P. J., Moon, H. K., Lee, K. H., Shim, I., Suh, S. H., &amp; Min, S. S. (2010). Antidepressant-like effect of Salvia sclarea is explained by modulation of dopamine activities in rats. Journal of ethnopharmacology, 130(1), 187\u2013190. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jep.2010.04.035\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jep.2010.04.035<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lewis JE, Tiozzo E, Melillo AB, Leonard S, Chen L, Mendez A, Woolger JM, Konefal J. The effect of methylated vitamin B complex on depressive and anxiety symptoms and quality of life in adults with depression. ISRN Psychiatry. 2013 Jan 21;2013:621453. doi: 10.1155\/2013\/621453. PMID: 23738221; PMCID: PMC3658370.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A busca por um tratamento natural para ansiedade tem aumentando cada vez mais. Mas ser\u00e1 que \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o? 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